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Endlich Nichtraucher - mit der richtigen Strategie zum Erfolg

Meist fängt es mit ein paar Zügen an und endet kurze Zeit später mit dem unwiderstehlichen Verlangen nach der nächsten Zigarette. Worauf man achten sollte, um die gesundheitsschädliche Nikotinsucht zu besiegen, erklärt die Klinische und Gesundheitspsychologin MMag. Sophie Meingassner vom Rauchertelefon in einem Gastkommentar.

 

Nikotin ist ein starkes Suchtgift mit ähnlich hohem Suchtpotenzial wie Heroin. Entsprechend schwierig ist es, sich von dieser Sucht zu befreien. Damit das dennoch gelingt, braucht es einen eisernen Willen und eine möglichst gute Strategie.

Warum rauche ich?

Wichtig ist herauszufinden, welche Bedürfnisse mit der Sucht befriedigt werden. Nikotin kann sowohl beruhigend als auch anregend wirken. Die Zigarette erfüllt damit viele verschiedene psychische Funktionen. Man raucht aus Langeweile oder Gewohnheit, weil man den Appetit damit hemmt oder sich eine Pause gönnt. Apotheke Schwenk - Nichtraucher

Wie aufhören? 

Zumeist ist ein klarer Rauchstopp der beste Weg, um die Sucht zu beenden. Dafür sollte man allerdings bestmögliche Voraussetzungen schaffen, sowohl zeitlich als auch inhaltlich. Eine Reihe von Tipps dazu finden Sie auf www.rauchertelefon.at.

Rückfälle sind normal

Rückfälle kommen häufig vor. Sie sind typisch für eine chronische Suchterkrankung wie die Tabakabhängigkeit. Man sollte sich davon nicht frustrieren und von seinem Ziel abbringen lassen. Professionelle Beratung kann hier Erleichterung bieten.

Nikotinersatz aus der Apotheke

Apotheke Schwenk - NichtraucherDarüber hinaus leisten Nikotinersatzprodukte eine wichtige Unterstützung. Sie hemmen das körperliche Verlangen nach der Zigarette. Zur Auswahl stehen verschiedene Anwendungsformen wie Nikotinpflaster, Kaugummis, Inhalatoren und Tabletten.

 

 

Wie Sie den Schweregrad Ihrer Nikotinabhängigkeit bestimmen können

Der Fagerström-Test gibt Auskunft:

Fagerström Test

 


 

Das Rauchertelefon

Rauchertelefon

Die Gesundheitspsychologinnen des Rauchertelefons sind von Montag bis Freitag für Informations- und Beratungsgespräche erreichbar. Für weiterführende Gespräche besteht die Möglichkeit, Termine zu vereinbaren, zu denen die Interessenten zurückgerufen werden.

Das Rauchertelefon ist eine österreichweite gemeinsame Initiative der Sozialversicherungsträger, der Bundesländer und des Bundesministeriums für Gesundheit und wird von der Niederösterreichischen Gebietskrankenkasse betrieben.

Weitere Details: www.rauchertelefon.at

 


Schönbrunner Straße 259, A-1120 Wien

Tel.: +43 1 813 41 49
Fax: +43 1 8134149-9

 

Öffnungszeiten:

Montag-Freitag: 08:00-18:00 Uhr

Samstag: 08:00-12:00 Uhr

Heute für Sie im
Bereitschafts-/Nachtdienst:

Datum: 2019-07-17

Apotheke zum lachenden Pinguin

1120 Wien, Hohenbergstraße 11

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